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Plancha lateral brazos extendidos
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principiante
Plancha lateral brazos extendidos

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principiante
abdominales
hombros

En posición lateral en el suelo, con el brazo de apoyo extendido, la cadera elevada y el tronco y las piernas alineadas, mantente por un tiempo determinado, haciendo tensión con los músculos abdominales, oblícuos y hombros para no perder la línea.

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