Dragon flag
Biceps - Abdominales - Dorsales
- En una barra cercana al suelo, boca arriba con la cabeza cerca de la misma.
- Utiliza un agarre supino y quédate en un ángulo de 45º, con ambas piernas estiradas y apoyando en el suelo sólo la parte alta de la espalda.
Sesiones
Core Master
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Bíceps
Tenerife - Dorsal y bíceps
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Abdominales
Front Lever Preparation
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Trapecio ∙ Hombros
Tien - Core intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos
Front Lever Destruction
Avanzado
Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Caderas
Goten - Core rápido
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales
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Avanzado
Biceps ∙ Lats
Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Plancha lateral
Principiante
Abs ∙ Obliques
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
