Colócate en las anillas en posición de flexiones y realiza una flexión arquera, manteniendo un brazo extendido mientras flexionas el otro, haz un cambio de lado, intentando que la cabeza se eleve lo menos posible, y finalmente vuelve a extender ambos brazos para completar una repetición.
dorsales, core
30 min
avanzado
core
20 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
bíceps, espalda
1h
principiante
cuerpo completo
50 min
intermedio
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