Realiza flexiones explosivas de forma que te de tiempo a dar una palmada delante del tronco, otra por detrás de la espalda y otra delante, todo eso antes de caer de nuevo al suelo. Al principio te puedes ayudar adelantando un poco los pies, para que te sostengan más tiempo en el aire. Esta ayuda reduce mucho la dificultad.
piernas
45 min
avanzado
dorsales, bíceps
50 min
intermedio
cuádriceps, femorales, gemelos
45 min
intermedio
hombros, tríceps
50 min
intermedio
hombros, tríceps
50 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
avanzado
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023