Igual que las flexiones pero con las manos unidas formando la figura de un diamante. Aumenta la carga de trabajo en el tríceps.
dorsales, bíceps
45 min
intermedio
antebrazos
20 min
intermedio
pectoral
1h
intermedio
dorsales, bíceps, tríceps
20 min
intermedio
piernas
5 min
principiante
cuerpo completo
40 min
intermedio
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