En una barra, agarrado con una sola mano eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
hombros, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
principiante
cuerpo completo
20 min
principiante
cuerpo completo
1h
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
principiante
cuerpo completo
20 min
avanzado
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