Intermedio
Isométrico arriba-medio-abajo
Biceps - Dorsales
- Sube a posición de dominada prona, con la barbilla por encima de la barra.
- Aguanta en esa posición el tiempo que indique el ejercicio.
- Baja hasta que la cabeza esté justo por debajo de la barra, vuelve a aguantar el tiempo en esa posición.
- Finalmente baja hasta quedar colgando del todo y vuelve a aguantar en esa posición.
Rutinas
Puede que te interese
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Dominadas neutras explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats