Avanzado
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano asistida al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
