Intermedio
Kettlebell swing con torsión
Cuádriceps - Oblícuos - Deltoides anteriores - Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral superior - Pectoral inferior - Trapecio superior

- Realiza un movimiento de peso muerto con la kettlebell.
- Aprovecha la inercia para levantarla con los brazos extendidos hacia un lado, realizando una torsión de tronco hasta que la kettlebell sobrepase ligeramente la altura de los hombros.
Puede que te interese

Tucked back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexiones rusas en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

Fortalecimiento flexores de cuello
Principiante
UpperChest

Isométrico sentadilla contra la pared
Principiante
Quadriceps