Tumbado en el suelo, con las rodillas levantadas y una colchoneta en la cabeza, mueve hacia arriba y hacia abajo el cuello, levantando el pecho cuando lo mueves hacia arriba.
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
avanzado
hombros, tríceps
50 min
intermedio
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
principiante
dorsales, core
20 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
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