Haz pino y realiza flexiones con los brazos, al principio el rango será corto, pero con el tiempo intenta aumentar hasta hacer rango completo.
cuerpo completo
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
20 min
intermedio
abdominales
20 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
avanzado
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
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