En posición de L sit en paralelas, paralelas bajas, agarres push up o suelo, recoge tus piernas y lleva la cadera hacia atrás para colocarte en posición de advanced tucked planche con los codos bloqueados durante un segundo y vuelve a la posición inicial. Si lo haces en suelo o agarres push up es posible que tengas que cruzar las piernas en la transición para evitar tocar el suelo.
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
bíceps, dorsales
45 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
tríceps, pectoral
20 min
avanzado
cuerpo completo
25 min
intermedio
tríceps, pectoral
45 min
intermedio
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