Avanzado
Plancha en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate en posición de fondo en barra con agarre supino.
- Intenta levantar tu cuerpo de forma que quede paralelo al suelo, con los pies a la misma altura que la cadera y los hombros.
- Inclínate hacia delante y usa la fuerza de tus hombros para conseguirlo.
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Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Korean dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest