Coloca una banda elástica en la barra y ponla de soporte en tus pies. Descuélgate para que tu peso genere tensión en la banda y aprovecha esa tensión para tirar con los brazos y realizar una dominada explosiva, de forma que tu pecho vaya hacia la barra y tus manos se despeguen ligeramente de la misma.
piernas
45 min
avanzado
piernas, glúteos, core
20 min
principiante
cuerpo completo
20 min
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
avanzado
cuerpo completo
45 min
principiante
cuerpo completo
20 min
intermedio
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