Principiante
Leg raises en soporte anillas
Tríceps - Abdominales - Flexores de la cadera - Pectoral inferior

- Colócate en las anillas sosteniendo tu peso con los brazos bloqueados.
- Levanta las piernas hasta formar un ángulo recto, intentando no flexionarlas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Isométrico fondos
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats