Flexiones con las manos con una separación mayor de la normal, aproximadamente el doble del ancho de los hombros. Dificulta la palanca de los músculos, aumentando la dificultad.
tríceps, pectoral, piernas, bíceps, dorsales
20 min
avanzado
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
hombros, tríceps, pectoral
30 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales
45 min
intermedio
pectoral
1h
intermedio
abdominales
20 min
intermedio
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