Principiante
Isométrico fondos
Tríceps - Pectoral inferior
- Colócate en las paralelas con los codos bloqueados.
- Aguanta un tiempo determinado.
- Intenta no encogerte de hombros ni balancearte.
Sesiones
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Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tucked back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Flexiones neutras en anillas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
