En el suelo en posición de flexiones, flexiona rápidamente un codo llevando la mano al hombro contrario y vuelve a extender y apoyar en el suelo. Alterna rápidamente y sin pausa entre ambos brazos durante un tiempo determinado.
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps
50 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
intermedio
piernas
5 min
principiante
cuerpo completo
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
intermedio
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