Intermedio
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Abdominales - Deltoides anteriores - Glúteos - Isquiotibiales - Trapecio superior - Serrato - Tríceps - Pectoral superior
- Colócate de cara a una pared o espaldera y escala por la misma hasta quedar en posición de pino cara a la pared.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Rutinas
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