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intermedio
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abdominales
Colócate de espaldas a una pared o espaldera y escala por la misma hasta quedar en posición de pino cara a la pared.Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar. Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
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