En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera, ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo, luego ábrelas y estíralas por completo y vete bajando hasta quedarte con la espalda paralela al suelo.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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