Avanzado
Planche lean con saltos a full
Abdominales - Deltoides anteriores - Serrato - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior
- Colócate en posición de planche lean.
- Eleva un pie y da un pequeño salto con el otro, de forma que ambos pies queden en el aire e intentas sostener la posición durante un instante.
- Cae con el otro pie para completar una repetición.
- Alterna cada pie en cada repetición para que no lo realices siempre con el mismo.
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Back Bridge
Intermedio
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Balanceo y toque para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Front Lever en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Negativa de bandera
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Toque y medio giro para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
