Intermedio
Back Bridge
Trapecio superior - Pectoral superior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides anteriores
- En el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas
- Coloca las manos a los lados de tu cabeza y empuja con brazos y piernas para elevar tu cadera lo máximo posible
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
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Avanzado
Triceps
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Intermedio
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pistol squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Muscle up olímpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
