Avanzado
Negativa de bandera
Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Dorsales - Oblícuos - Pectoral superior - Trapecio superior
![Negativa de bandera](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX472.jpg)
- En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.
- Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.
- Luego estira por completo y vete bajando hasta quedarte paralelo al suelo.
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Intermedio
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Avanzado
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Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid