Intermedio
Kettlebell shoulder halo
Deltoides anteriores - Biceps - Abdominales - Pectoral superior - Trapecio superior
- De pie completamente recto.
- Agarra la kettlebell por la parte externa del asa y con los brazos semiflexionados.
- Muévela para que rodee tu cabeza en una dirección, da una vuelta completa y luego cambia hacia el otro lado.
Rutinas
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Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas con apoyo de antebrazos
Intermedio
Biceps
Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pull de hefesto parcial con tope
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms