Intermedio
Pull parcial en tucked back supino
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate en posición de tucked back lever con agarre supino.
- Realiza pequeños tirones, flexionando los brazos.
- No importa que el rango de movimiento no sea muy grande.
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Remo con kettlebell a 1 mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos en banco
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Remos búlgaros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Remos neutros en anillas
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius