Intermedio
Pull parcial en tucked back supino
Biceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de tucked back lever con agarre supino.
- Realiza pequeños tirones, flexionando los brazos.
- No importa que el rango de movimiento no sea muy grande.
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Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Protracciones escapulares
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Dominadas pronas agarre en esquina
Intermedio
Biceps ∙ Lats
