Principiante
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie con los brazos extendidos hacia arriba.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Rutinas
Puede que te interese
Kettlebell swing con torsión
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Extensiones de tríceps en barra baja
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Peso muerto explosivo con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell russian twists
Intermedio
Abs ∙ Obliques
Good morning con kettlebell
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings