Colócate de pie con los brazos extendidos hacia arriba, contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar. Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
core
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
45 min
intermedio
cuerpo completo
45 min
intermedio
tríceps, pectoral
1h
intermedio
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