Ejercicio

Tucked hollow body hold
Ejercicios similares
Escalar la pared
Escalar la pared
intermedio
Leg raises en suelo
Leg raises en suelo
principiante
Balanceo de tornado y cambio
Balanceo de tornado y cambio
principiante
Skin the cat
Skin the cat
principiante
Planche lean
Planche lean
intermedio
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Retroversión pélvica con brazos extendidos
principiante
Tucked hollow body hold

Tags
principiante
abdominales

En el suelo boca arriba, contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo y flexiona tus piernas llevando las rodillas al pecho, extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada. Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.

También te podría interesar
Complementario - Piernas y abs

glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps, core

20 min

intermedio

Sofía Refuerzo De Piernas

piernas, gemelos, femorales, cuádriceps

20 min

principiante

GURAVAI Pectoral, pierna, core

tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos

20 min

intermedio

Reto De Resistencia 1 - Javi Ales

bíceps, dorsales

20 min

intermedio

Kenia Tren Superior

tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros, trapecio, core, lumbares

45 min

principiante

Roger Jimenez front lever set 3

bíceps, dorsales, core

30 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023

ES