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En el suelo boca arriba, contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo y flexiona tus piernas llevando las rodillas al pecho, extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada. Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.

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