Intermedio
Skaters
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Gemelos - Oblícuos

- De pie a una pierna.
- Realiza un salto lateral y cae con la pierna contraria amortiguando la caída.
- Repite hacia el otro lado para completar una repetición.
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Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Flexiones con un brazo
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest