Sentadilla profunda
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales
- Realizar sentadillas pero bajando lo máximo posible, superando de largo los 90º
Rutinas
La Gomera - Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos
Complementario - Piernas y abs
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos
Preparación para Pistol Squat
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas
C17 - Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Gemelos
Pierna entrenamiento rápido
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Caderas
Laia Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos
Puede que te interese
Isométrico sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Sentadilla parcial
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico sentadilla contra la pared
Principiante
Quadriceps