En unas barras tipo espaldera o en una barra vertical coloca una mano a una altura superior a la de tu cabeza y la otra a la altura de tu cintura, estira las piernas intentando buscar el ángulo de 45º con respecto al suelo y mantén esa posición durante un tiempo determinado.
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
intermedio
bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
principiante
cuerpo completo
20 min
avanzado
bíceps, dorsales, core
30 min
avanzado
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