Avanzado
Flexiones con palmada entre las piernas
Tríceps - Cuádriceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

- Realiza flexiones en el suelo.
- Termina cada repetición de manera explosiva y adelanta una pierna, de manera que te de tiempo de dar una palmada por debajo de la misma.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Doble zancada con burpee y muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

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Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Negativa de bandera
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Straddle planche push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest