En una barra, agarrado con una sola mano, eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible. Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
cuerpo completo
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, espalda
45 min
principiante
tríceps, pectoral
45 min
principiante
cuerpo completo
45 min
principiante
dorsales, bíceps
50 min
avanzado
lumbares, abdominales, oblícuos
45 min
avanzado
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