Avanzado
Tucked Front lever raises a 1 mano
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
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Avanzado
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Intermedio
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Avanzado
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Intermedio
Triceps ∙ Abs
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
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Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
