Avanzado
Tucked Front lever raises a 1 mano
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

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Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Dominadas supinas parciales con codos hacia delante
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Biceps