En posición de fondo en barra, realiza un balanceo y luego levanta la cadera y pasa por encima de la barra, girando 180º y cayendo por el otro lado. Utiliza la fuerza de tus hombros para levantarte bastante y que no tengas problema en pasar las piernas.
cuerpo completo
20 min
intermedio
bíceps, dorsales, core
30 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros
45 min
principiante
20 min
principiante
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
intermedio
espalda, dorsales, core, lumbares
45 min
avanzado
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