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avanzado
hombros
dorsales
bíceps
oblícuos
En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el hombro contrario, eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible. Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
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