Avanzado
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el hombro contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
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Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front Lever en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
