Intermedio
Tucked v-sit
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera - Deltoides posterior
- En suelo, barras paralelas o agarres push up, eleva tus piernas llevando las rodillas al pecho e inclinándote ligeramente hacia atrás.
- Tienes que intentar mantener los brazos rectos.
- Este ejercicio requiere muy buena flexibilidad y movilidad, especialmente flexión de cadera y extensión de hombros.
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Retracción escapular en suelo con elevación
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones con palmada delante detrás delante
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrico fondos a un brazo
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
