Igual que la pseudo plancha pero en barra, manos en posición supina y clava los codos en el abdomen, intenta mantener una posición paralela al suelo con los pies levantados y las piernas juntas. Cuando tengas mayor fuerza puedes intentarlo con los codos en los costados o con los codos separados del abdomen. primero practica en barras bajas.
cuerpo completo
50 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
avanzado
dorsales, bíceps
30 min
principiante
dorsales, bíceps
30 min
intermedio
abdominales, lumbares
50 min
principiante
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