Colócate en barra con agarre supino y pasa los pies por debajo de la misma, estira todo el cuerpo hasta que quede paralelo al suelo, intenta que la posición sea recta o ligeramente cóncava, evitando arquear la lumbar.
tríceps, pectoral
20 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
intermedio
pectoral, tríceps
30 min
intermedio
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
intermedio
pectoral, tríceps, hombros, core
1h
avanzado
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