Avanzado
Una pierna straddle y otra advanced tucked front lever
Abdominales - Dorsales

- Colócate en barra de dominadas.
- Realiza una posición de advanced tucked front lever, de forma que tus rodillas estén semiflexionadas y el talón esté a la altura de tu espalda, pero saca una pierna a straddle, extendiéndola hacia un lado.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
- Alterna las piernas en cada serie que realices.
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Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Tick tock en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats