Rutina
intermedio
Full Body-LSit
cuerpo completo
45 min
4x7
Dominadas pronas
4x15
Sentadilla sumo
4x17
Flexiones
4x8
Flexiones a pino asistidas cortas
4x9
L sit raises en barra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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