Realizar sentadillas con una apertura de piernas superior a la normal y con las puntas de los pies mirando hacia fuera. Intensifica el trabajo de glúteos.
dorsales, bíceps
30 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, cuádriceps
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
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