Rutina
avanzado
Road to 107 Pull Ups III
dorsales, bíceps
20 min
4x13
Dominadas pronas
1x8
Dominadas pronas parciales agarre cerrado
1x8
Dominadas con agarre amplio
1x8
Dominadas supinas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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