Rutina
avanzado
Road to 107 Pull Ups III
dorsales, bíceps
20 min
4x13
Dominadas pronas
1x8
Dominadas pronas parciales agarre cerrado
1x8
Dominadas con agarre amplio
1x8
Dominadas supinas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Saibov Challenge I
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
Reto De Resistencia 6 - Javi Ales
tríceps, pectoral, piernas, bíceps, dorsales
20 min
avanzado
Endurance Plus
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, abdominales
1:20h
avanzado
Front lever circuit
dorsales, bíceps, core
45 min
avanzado
Explosivo dominadas
dorsales, bíceps
50 min
avanzado
Vectis
pectoral, tríceps, dorsales, bíceps
50 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023
ES