Su una sbarra, sali con entrambe le mani fino a quando il mento è sopra di esso, poi lascia andare una mano e tienilo in quella posizione per un certo tempo, dopo scendi fino a quando la tua testa è appena sotto la sbarra e torna indietro per resistere, infine, finisci di scendere fino a quando il braccio è completamente bloccato e tieni di nuovo su.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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