Fai una discesa dalla verticale alla Bent arm planche ma quando tieni la posizione risali alla verticale. All'inizio usi un po' di rimbalzo e inarca leggermente la schiena per aiutarti a arrampicarti, poi pulisci.
bicipiti, dorsali, core
45 min
avanzato
addominali, lombari
50 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core
1h
intermedio
gambe
20 min
intermedio
pettorali
20 min
intermedio
full body
45 min
avanzato
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