Piegamenti monobraccio con applauso sul petto
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore
- In posizione di flessione a un braccio.
- Esegui la flessione dei gomiti fino a raggiungere almeno 90°
- Sali in modo esplosivo, battendoti il petto con la palma della mano.
- Torna nella posizione di flessione a un braccio per completare una ripetizione.
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