Rutina
avanzato
Straddle Planche Strength
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
4x10"
Tuck Advanced Planche
4x5
90° push ups
4x15"
Planche Lean
4x5
Planche Lean Push ups
4x5
Dips a sbarra con hollow
4x5
Handstand Push up assistiti
4x20
Piegamenti
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pettorali, tricipiti
50 min
intermedio
Dapat Planche & Front Complementary
spalle, pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, trapezio
1h
intermedio
Scala doppia di piegamenti
pettorali, tricipiti
15 min
intermedio
Handstand Strength
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
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Colaboradores
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