Rutina

avanzato
Straddle Planche Strength
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
4x10"
Tuck Advanced Planche
4x5
90° push ups
4x15"
Planche Lean
4x5
Planche Lean Push ups
4x5
Dips a sbarra con hollow
4x5
Handstand Push up assistiti
4x20
Piegamenti
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Pettorale e tricipiti

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Vectes

pettorali, tricipiti

50 min

intermedio

Dapat Planche & Front Complementary

spalle, pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, trapezio

1h

intermedio

Scala doppia di piegamenti

pettorali, tricipiti

15 min

intermedio

Handstand Strength

spalle, tricipiti

50 min

intermedio

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