Utilizza un manubrio, un kettlebell, un gilet zavorrato o simili per aggiungere del peso extra. Esegui uno affondo facendo un passo in avanti fino a raggiungere i 90°.
full body
45 min
avanzato
full body
20 min
principiante
full body
20 min
avanzato
bicipiti, avambracci, dorsali
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
principiante
bicipiti, dorsali
1h
avanzato
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