Principiante
Allungamento della catena posteriore sul pavimento
Muscoli ischiocrurali
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Prova a toccare le punte dei piedi, arrivando il più lontano possibile secondo la tua mobilità
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Potrebbe piacerti anche
Glute bridge isometrico con kettlebell a una sola gamba
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Buongiorno con il kettlebell
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing con torsione
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Squat hawaiano
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
