Principiante
Allungamento della catena posteriore sul pavimento
Muscoli ischiocrurali
![Allungamento della catena posteriore sul pavimento](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX337.jpg)
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Prova a toccare le punte dei piedi, arrivando il più lontano possibile secondo la tua mobilità
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps