Rutina

principiante
Anpa Handstand And V-sit Mobility
full body
20 min
REPETIR x4
1x30"
Allungamento della catena posteriore sul pavimento
1x30"
Stretching della spalla
1x30"
Allungamento della spalla sul pavimento
1x15"
Mobilità attiva con flessione della spalla
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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