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Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
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Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite

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intermedio
spalle

Siediti sul pavimento con le gambe distese e avvicina le mani al pavimento dietro la schiena, uniscili fino a quando non si toccano o quasi si toccano, cercando di allontanarli il più possibile, tieni in quella posizione per un certo tempo.

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