Siediti sul pavimento con le gambe distese e avvicina le mani al pavimento dietro la schiena, uniscili fino a quando non si toccano o quasi si toccano, cercando di allontanarli il più possibile, tieni in quella posizione per un certo tempo.
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
full body
45 min
intermedio
cuadricipiti, femorali, glutei, addominali, obliqui
50 min
avanzato
pettorali, tricipiti
50 min
principiante
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
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