Russian Dips
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Avambracci
![Russian Dips](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX038.jpg)
- Esegui le parallele.
- Quando fletti i tuoi bracci, lascia che i tuoi avambracci ricadano sulla barra.
- Utilizza un movimento esplosivo per risalire e completare il fondo.
- Sono anche conosciuti come fondi russi.
Routine
Endurance Challenge 5 - Javi Ales
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Avambracci
Routine preparazione per V sit
Intermedio
Addominali ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Gambe
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Tiger Bend Preparation
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Avambracci
Fest Skills and Endurance
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle
Potrebbe piacerti anche
![Flessioni asimmetriche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX610.jpg)
Flessioni asimmetriche
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
![Allungando l'estensione del polso sul pavimento](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX340.jpg)
Allungando l'estensione del polso sul pavimento
Principiante
Forearms
![Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX344.jpg)
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
![Doppio affondo con burpee e muscle up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX332.jpg)
Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
![Oscillazione da Tornado con cambio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX244.jpg)
Oscillazione da Tornado con cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
![Dips isometrici](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX030.jpg)
Dips isometrici
Principiante
Triceps ∙ LowerChest